об авторе видеофрагменты интренет-магазин Хроника ФОРУМ
официальный сайт: Селевко Герман Константинович
поиск по сайту
Официальный сайт

Пособие «Управляй собой» (IX класс)Курс учит подростка владеть собой – управлять своим внешним обликом и поведением, а также физическим и психическим состояниями. Умение владеть собой понимается, прежде всего, как способность действовать, поступать, управлять своими эмоциями, разумом и поведением в соответствии с соображениями своего высшего самоуправляющего механизма – сознания, выбирающего оптимальный путь взаимодействия с окружающей средой.

Однако эмоционально-волевая и действенно-практическая сферы личности не всегда подчинены холодному рассудку, особенно в «бунтующем» возрасте, когда возникает поведение, отклоняющееся от устанавливаемых обществом норм. Чтобы обуздать свое поведение, научиться «властвовать собой», надо знать законы саморегуляции, уметь их применять.

Курс «Управляй собой» дает обзор классических форм воздействия на свое внутреннее состояние и внешнее поведение, включает различные тренинги, упражнения.

Содержание пособия

1. Вперед, оглядываясь назад
2. Еще раз об индивиде, личности и душе
3. Ваша модель из 1800 деталей
4. Семья ваших «Я»
5. Самоуправляющаяся и саморегулирующаяся
6. Умейте властвовать собой
7. Психологический автопилот
8. Укрощение «строптивых» эмоций
9. Берегите нервы
10. Хозяин своего поведения
11. Мысли управляют мыслями
12. Нравственная саморегуляция
13. Самоуправление в конфликте
14. Защита от манипуляций
15. Надо ли подавлять эмоции?
16. Релаксация
17. Саморегуляция в любви
18. Ищите помощь себе извне
19. Спасательный круг юмора
20. Энергетическая саморегуляция
21. Аутогенная тренировка
22. Медитация
23. Саморегуляция в христианстве
24. Гармония физического и психического
25. Путь к космическому сознанию
26. Живая Этика

Саморегуляция - поддержание системы в определенных пределах


Упражнение «Я в саморегуляции»

Отметьте свою самооценку (по пятибалльной системе) по каждой позиции. Сравните результат с данными констатирующего теста, проведенного в начале учебного года.

X класс. Владеете ли вы умениями саморегуляции
Я понимаю смысл жизни как самосовершенствование 5   4   3   2   1 не понимаю
Я владею умениями самообладания 5   4   3   2   1 не владею
Я умею контролировать себя 5   4   3   2   1 не умею
Я владею умениями рефлексии 5   4   3   2   1 не владею
Я умею управлять своими эмоциями 5   4   3   2   1 не умею
Я умею управлять своим поведением 5   4   3   2   1 не умею
Я умею управлять своими мыслями 5   4   3   2   1 не умею
Я владею умениями самовнушения 5   4   3   2   1 не умею
Я умею бороться с соблазнами 5   4   3   2   1 не владею
Я умею преодолевать страх 5   4   3   2   1 не умею
Я умею уходить от конфликтов 5   4   3   2   1 не умею
Я умею защищаться от манипуляций 5   4   3   2   1 не умею
Я владею умениями релаксации 5   4   3   2   1 не владею


Приобрести эту книгу Вы можете здесь >>>


Сегодня: Sunday, December 17.