Официальный сайт

Управляй собой (саморегуляция). X класс (15-16 лет)

Задачи раздела:
• ознакомиться с понятиями: саморегуляция, самостоятельность, доминанта поведения;
• ознакомиться с процессами саморегуляции;
• сформировать мотивы саморегуляции;
• убедить учеников в возможностях управления своими состояниями, мыслями, поступками;
• обучить самостоятельно снимать с себя психическое напряжение;
• обучать регулировать своё настроение;
• сформировать доминанту на саморегуляцию и самосовершенствование;
• дальнейшее профессиональное и личностное само определение и самоутверждение.

Развивающее повторение
Самопознание. Рефлексия – высший уровень самосознания. Осознание переломных, критических этапов в своей жизни. Рефлексия истёкшего года.
Самовоспитание. Самовоспитание – педагогика для себя. Эстетическое самовоспитание: прекрасное, возвышенное, трагическое, комическое. Корректировка индивидуальной программы самовоспитания.
Самообразование. Приёмы творческой мысли. Процесс решения задач. Корректировка индивидуальной программы самовоспитания.
Самоутверждение. Лидерство. Авторитет. Полоролевая привлекательность. Негативные проявления самоутверждения.
Самоопределение. Конкретизация и углубление профессионального самоопределения. Взаимосвязь профессиональных и учебных интересов. Предчувствие и прозрение себя как осознание своей уникальной индивидуальности.

Содержание раздела «Управляй собой»

I. Внешняя саморегуляция: создание и управление своим внешним обликом и поведением. Поведение в обществе данной культуры. Знание этикета, овладение мимическими и пантомимическими умениями (управление телом). Искусство общения, искусство играть заданную роль в обществе, строить свои отношения с окружающими.

II. Внутренняя саморегуляция: управление физическим состоянием, эмоциями, сознанием. Классические формы управления физическим состоянием: профилактика здоровья, гигиена тела, занятия физкультурой и спортом, закаливание организма, физический труд, режим труда и отдыха, полноценное питание. Контроль за своими потребностями.

Эмоциональная саморегуляция. Самоконтроль, самообладание. Способы угашения отрицательных эмоций: страха, тревожности, ненависти, обиды, боли, стыда, зависти. Самовнушение. Аутогенная тренировка. Достижение согласия с самим собой.

Психологическая самозащита.

Классические формы воздействия на работу своего сознания. Развитие памяти, воображения, логических и творческих интеллектуальных способностей.

Взаимосвязь физической, эмоциональной и умственной саморегуляции. Релаксация.

Доминантное поведение и деятельность. Законы доминанты по А.А. Ухтомскому. Доминанта на саморегуляцию и самосовершенствование. Вера в себя.

III. Саморегуляция и самосовершенствование в различных философских системах.
Йога как система саморегуляции физического состояния и сознания, дисциплина тела и ума. Йоговское понимание смысла жизни и места человека во Вселенной. Карма и создающие её силы: мысли, страсти и поступки.
Медитация как методика формирования доминанты на психическое и умственное самосовершенствование и саморегуляцию.
Космическая (био-) энергетика человека. Биополе. Энергетические центры – чакры. Энергетические доноры и вампиры. Саморегуляция энергетического состояния.

Примеры практических занятий:
• упражнение «Осознание собственной индивидуальности»;
• упражнение «Развитие внимания и памяти»;
• релаксация;
• упражнения Йоги;
• определение знака и интенсивности космической энергетики человека;
• разбор социально-педагогических задач-проб;
• сочинения на основе самонаблюдений и наблюдений за окружающими.